太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身功法，因动作舒缓、场地要求低、身心同练的特点，成为全民健身中的重要组成部分。

科学练习的三个建议

一是循序渐进，不要一开始就追求低架大动作；二是注意膝踝保护，动作与呼吸配合；三是长期坚持，效果来自积累而非强度。